除了主」动饮水外，净来专家建议您需要有正确的饮水习惯：

　　要素1—定量饮水

　　每天都饮一定量的水，喝水多水少要视情况而定，运动出汗多的情况应该适当增加饮水量并同时补①充少量盐分。一次饮水不要超过500ml，因为这样容易影响消化功能，还增↑加心脏、肾脏负担；也不要口渴了随便喝两口就觉得可以了，这样是很难缓解体内缺水状态的。

　　正确的饮水方式为：一次性将整杯水（约200ml）慢点喝完，这样就可以是身体进行有效的吸收利用。

　　要素2—清晨一杯，饭前一杯，睡前一杯

　　每天6—8杯的淡水，在清晨的那一杯，水份能很快吸收，有效降低血黏度，净化血液，预防便秘；每餐饭前一小时喝一杯，进餐时就容易有足够的消化液，以利消化；睡前一小时一杯水，预防夜间血黏度升高，睡起后不口干；其它时期的饮水可视身体需要而饮。

　　要素3—不喝过冷或过热的水

　　过热的水容易伤害口腔、食道和胃黏膜，严重的还会导致上消化道癌症；而如果贪凉快喝过于冷的水，对部分人尤其是儿童和老人，会有胃肠＠道刺激，可能导致胃痛或是腹泻。

　　要素4—不喝“陈水”、“千滚水”

　　在空气中ξ　暴露4个小时以上的白开水，容易受到污染，细菌繁殖，水分子团变大，活性变差，被称为“陈水”，不适宜饮用；另一个极端是沸腾了很长时间的水，或常见于饮水机中的反复烧开的水—“千滚水”，重金属含量升高，还含有大量致癌的亚硝酸盐。

　　要素5—不♂要喝未处理的生水

　　从营养和活性的角度来说，以泉水为代『表的、富含矿物质的生水才是适宜饮用水。但是生水若不经过处理，可能存在细菌、虫卵和残留的有机物等；自来水厂出来的水，用了大量的氯来杀菌消毒，残留下来的氯叫“余氯”，对人体有很高的氧化性，因而自来水也是不能生饮的。